Twoja sylwetka.
Mój plan.
Twoje efekty.
3-miesięczna transformacja sylwetki i zdrowia. Trening 1:1 dopasowany do Ciebie, wsparcie w nawykach żywieniowych i trener, który nie pozwoli Ci odpuścić.
Bezpłatna rozmowa · Bez zobowiązań · Odpowiadam w ciągu 24h
Próbujesz w kółko — i w kółko wracasz do punktu wyjścia
Większość osób nie potrzebuje kolejnego cudownego planu z internetu. Potrzebuje kogoś, kto poprowadzi krok po kroku — i nie odpuści, gdy sami chcieliby odpuścić.
3 miesiące. Konkretny system. Realne efekty.
Nie sprzedaję pojedynczych treningów. Buduję proces, który prowadzi Cię od pierwszego ruchu do trwałej zmiany sylwetki i samopoczucia.
Plan szyty na miarę
Trening dopasowany do Twojego celu, poziomu i kondycji — żadnych szablonów z YouTube.
Mobilność i technika
Najpierw ruch, technika i oddech — bez tego siłownia robi więcej szkody niż pożytku.
Walka z bólem
Sztywne biodra, kręgosłup, kolana po pracy biurowej — wracamy do sprawności.
Wsparcie żywieniowe
Pomagam ułożyć posiłki i nawyki, które rzeczywiście da się utrzymać.
Kontakt 7 dni w tygodniu
Pytanie o trening, posiłek, technikę? Piszesz — odpowiadam.
Bez ściemy i obietnic
Nie obiecuję cudów. Daję narzędzia. Efekt to wspólna praca, nie reklama.
Wybierz formę, która pasuje do Ciebie
Trzy sposoby współpracy — od pełnej samodzielności po treningi 1:1 na sali. Każdy oparty na tym samym, sprawdzonym systemie.
Online
Trenujesz po swojemu, ja prowadzę plan
Dla osób, które wolą ćwiczyć samodzielnie — w domu lub na własnej siłowni — z planem i wsparciem na bieżąco.
- Indywidualny plan treningowy
- Wytyczne żywieniowe i nawyki
- Wideo-instrukcje i korekta techniki
- Kontakt 7 dni w tygodniu
- Aktualizacja planu co 4 tygodnie
Stacjonarnie
Treningi 1:1 na siłowni Prime w Szczecinie
Najszybsza droga do zmiany. Pracujemy razem na sali — pełna kontrola techniki, progresji i motywacji.
- Treningi 1:1 z Markiem (3× w tygodniu)
- Pełna analiza postawy i mobilności
- Plan żywieniowy + cotygodniowa kontrola
- Korekta techniki na żywo
- Kontakt 7 dni w tygodniu
- Pomiary i raporty postępów
Hybrydowo
Najlepsze z dwóch światów
Część treningów na sali ze mną, resztę robisz sama wg planu. Idealne, gdy masz nieregularny grafik.
- 1–2 treningi 1:1 w tygodniu
- Plan na pozostałe sesje samodzielne
- Wsparcie żywieniowe
- Korekta techniki na żywo i online
- Kontakt 7 dni w tygodniu
Cena zależy od formy współpracy i celu — omawiamy ją podczas darmowej konsultacji.
Prosty proces.
Bez chaosu.
Cztery jasne kroki — od pierwszego telefonu do trwałej zmiany.
- 01
Konsultacja
30 minut rozmowy. Sprawdzamy gdzie jesteś, dokąd chcesz dojść i czy w ogóle do siebie pasujemy.
- 02
Diagnoza i plan
Ocena postawy, mobilności i techniki. Dostajesz plan startowy + uporządkowane nawyki żywieniowe.
- 03
Treningi 1:1
Spotykamy się 3× w tygodniu na siłowni Prime. Trening, korekta techniki, progresja tydzień po tygodniu.
- 04
Efekt po 3 miesiącach
Mocniejsze ciało, lepsza sylwetka, sprawność i kontrola. Zostajesz z systemem, który umiesz prowadzić sama.
Jestem Marek — i mówię jak jest
Trenuję ludzi w Szczecinie od ponad 7 lat. Pracuję głównie z osobami 25–45 lat, które chcą realnie zmienić sylwetkę, wrócić do sprawności albo pozbyć się bólu od pracy biurowej.
Nie obiecuję, że schudniesz 20 kg w 3 miesiące bez wysiłku. Obiecuję, że jeśli się zaangażujesz — dostaniesz najlepiej dopasowany plan, uczciwą korektę techniki i kogoś, kto pilnuje, żebyś nie odpuściła.
Klienci, którzy zostają
Większość moich podopiecznych trenuje ze mną od ponad roku. To dla mnie najlepszy dowód, że to co robię — działa.
„Przyszłam wycieńczona i obolała. Po roku z Markiem mam sportową sylwetkę, czuję siłę i nie pamiętam ostatniego bólu pleców. Najlepsza decyzja."
„Marek nie wciska Ci motywacyjnego bełkotu. Po prostu tłumaczy, koryguje, pilnuje. Pierwszy raz w życiu utrzymałam plan dłużej niż 3 tygodnie."
„Wróciłem do treningu po urazie barku. Mobilność, technika, progresja — wszystko poukładane. Po 12 tygodniach robię więcej niż przed kontuzją."
Najczęstsze pytania
Gotowa zacząć na poważnie?
Wybierz termin w kalendarzu albo zadzwoń bezpośrednio. Krótka rozmowa, bez ciśnienia — sprawdzamy, czy w ogóle do siebie pasujemy.